Kesä on täällä!

Tuntimme jatkuvat juhannukseen saakka! Vielä ehdit mukaan tunneille. Muistathan ilmoittautua 🙂

Studio on kiinni 20.6 – 4.8. Avaamme maanantaina 5.8. Kaikki Studion syyskauden tunnit ja kurssit ovat varattavissa.

KURSSEJA SYKSYLLÄ:

Hoitava Hengitys -kurssi

Kuinka korjaat arkihengityksen, hallitsen stressitasojani, nostan kehoni palautusmiskykyä sekä vaikutan kuorsaukseen/uniapneaan.

Kenelle kurssi sopii?

  • Hengityssairauksista ja niiden oireista kärsivät
  • Liikunnan harrastajat
  • Kuntoremonttia sunnittelevat
  • Unihäiriöstä kärsivät
  • Mielen rauhoittumista hakevat
  • Hoitoalalla työskentelevät
  • Pienten lasten vanhemmat

Hengityksen korjaamisen hyödyt

  • Elimistö saa enemmän happea; energisyys lisääntyy, ajatus kirkastuu, keskittymiskyky paranee, uni paranee, elämänlaatu kohenee.
  • Hengitysharjoitukset avaavat ilmateitä; astman oireet sekä tukkoisuus vähenee, lääkkeiden tarve vähenee.
  • Hengityksen hallinnalla voi ennaltaehkäistä rasitusastman, paniikkihäiriön ja stressin oireita.
  • Reagointi allergeeneille vähenee.
  • Hengitysvolyymin pienentyessä kuorsaus ja uniapnea helpottavat.
  • Hengitysrytmin rauhoittuessa myös mieli rauhoittuu.
  • Liikunnan teho paranee, jaksaminen lisääntyy, maitohappojen muodostus vähenee.
  • Painonhallinta helpottuu, rasvan polttamiseen tarvitaan happea!

Kurssin ajankohta:  pe 20.9. ja pe 27.9. klo 17.30-19.00
Kurssi on kaksiosainen, hinta 80 €

 

FOOTBIC – jalkateräsi hyvinvointiin!

Jalkateräsi kannattelee päivittäin koko kehoasi. Sen heikkoudet tai kireydet vaikuttavat koko kehoosi. Kipu isovarpaassa tai känsä päkiässä voi vaikuttaa kehoosi niin, että se häiritsee polvi- ja lonkkanivelen toimintoja ja kuormittumista niin paljon, että voit tuntea kipua eri puolilla kehossa; selässä, niskoissa tai hartioissa.

Jalkateräsi tarvitsevat ryhtiä ja liikettä – niin kuin koko kehosi. Footbicin avulla laitetaan koko jalkaterä ja keho töihin.

Minkälaisia vaivoja jalkaterien virheasennot ja heikkoudet voivat aiheuttaa? 

  • jalkapohjasärky
  • kantapääkipu
  • vaivasenluu
  • jalkapöytäsärky
  • akillesjänteen kiputilat
  • hyppääjänpolvi
  • juoksijanpolvi
  • iskia-särky
  • alaselkävaivat
  • SI-nivelen oireilu
  • rintarangan kiputilat
  • niska-hartiavaivat
  • päänsäryt
  • urheiluvammat
  • polven ristisidevammat
  • nivelkulumat

Tule kurssille oppimaan lisää jalkaterästäsi ja harjoittelemaan kuinka pidät ne kunnossa. Kurssin hintaan sisältyy Footbic pallot ja selkeä harjoitusvihko värikuvin ja tekstein.

Kurssin ajankohdat: LA 12.10. klo 13.00-14.30 ja LA 9.11. klo 13.00-14.30.
Kurssin hinta on 69 €

 

Mindfullness – Rentoutus ja stressinhallinta

HYVÄKSYVÄ TIETOINEN LÄSNÄOLO – TIE RENTOUTUKSEEN JA STERSSINHALLINTAAN

Länsimainen tiede on tuottanut useita eri tutkimuksia ja tuloksia siitä, että hiljentymisellä ja hetkeen rauhoittumisella on huomattavia positiivisia vaikutuksia ihmisen jaksamiseen ja elämän laadun paranemiseen. Tällä kaikella on tietysti suora yhteys ihmisen työkykyyn. (katsottavaa Yle Areena Prisma Studio / meditaatio)

Mindfulnessissa teemme yksinkertaisia harjoituksia, jossa ihminen on täysin läsnä itselleen ja kokemuksilleen ilman arvostelua. Yksilölle tästä metodista on todettu olevan lukuisia eri hyötyjä kuten stressin vähentyminen, fyysisen terveyden parantuminen, vastustuskyvyn lisääntyminen, aivojen suorituskyvyn paraneminen, luovuuden lisääntyminen, vuorovaikutustaitojen parantuminen ja ihmissuhteiden laadun paraneminen. Ihmisen työkyvyn kannalta edellä mainitut ominaisuudet ovat tietysti elintärkeitä.

Jatkuvasti nopeutuvassa elämässämme yhteen asiaan keskittyminen kerrallaan on nousemassa avaintekijäksi onnistumisten ja onnellisuuden kannalta. Harvardin yliopiston tutkijoiden Matthew Killingsworthin ja Daniel Gilbertin tehdyssä tutkimuksessa selvisi, että ihminen on huomattavasti tyytyväisempi ja onnellisempi hänen ollessaan täysin läsnä siinä työssä mitä tekee. Työn laadulla tai mielekkyydellä ei ollut niinkään vaikutusta. Kyky keskittyä hyvin vähäpätöiseenkin tehtävään lisää siis huomattavasti ihmisen tyytyväisyyttä työssä.

Tästä kurssista saat potkua syksyyn! Kurssin ohjaa Method Putkisto ja Mindfullness ohjaaja Sirpa Salmenoja. Kurssi on erittäin rentouttava.

Kurssin ajankohta: LA 7.9. ja 14.9. klo 13.00-15.00.
Kurssin hinta on 90 € (hintaan sisältyy nauhoite, jonka avulla voi jatkaa meditointia)

 

MP3D Luonnollinen Kasvoklinikka INTENSIIVIKURSSIT

Koko kehoa tasapainoittava menetelmä. Kehon toiminnallisuutta voi lähestyä myös pään kautta. Kasvojesi tasapaino heijastuu kehoosi. Ja toisinpäin.

Harjoittelutunnilla linjataan pää optimikannatukseensa, kohotetaan kasvojen lihaksistoa, rentoutetaan jännittyneitä lihaksia ja vahvistetaan heikompia ilmelihaksia. Harjoitteet ovat syvästi rentouttavia. Ne lisäävät energisyyttä, virkistävät ja tasapainottavat koko kehoa.

Tulokset näkyvät nopeasti parantuneesta ihonväristä, virkistyneistä silmistä ja hävinneistä silmäpusseista. Suosittelemme lievittämään tietokoneen aiheuttamaa stressiä, kuntoutuksen tueksi, hermostoperäisten sairauksien oireiden lievittämiseen, ja sitä voi soveltaa mihin vain fyysiseen lajiin. Method Putkisto 3D Kasvoklinikka sopii kaikille.

Kurssien ajankohdat: 

SU 22.9. klo 13.00-15.00
SU 20.10. klo 13.00-15.00
SU 17.11. klo 13.00-15.00

Kurssin hinta 60 €/2 h.

KAIKKIEN KURSSIN JA TUNTIEN VARAUKSET:

WWW.TOOLONPILATESSTUDIO.FI/AJANVARAUS

Tämän lisäksi syksy on täynnä aloituskursseja (Pilates, Reformeri, Spiraalistabilaatio, Method Putkisto)!

Uutuudet! Feet Up – tunnit alkavat aloituskurssein sunnuntaina 11.8. ja 18.8. klo 16.00-17.00. Viikottaiset tunnit jatkuvat tästä eteenpäin samaan aikaan.

Barre -tunnit alkavat SU 11.8. klo 18.30. Erillistä aloituskurssia ei tähän tarvita. Tule mukaan 🙂

 

Nähdään elokuussa – Me odotamme sinua 🙂

Anki ja Pia (sekä koko muu poppoo!!)

Kysy lisää pia@toolonpilates.fi tai puh. 050-5706870.

Recommend
Share
Tagged in