Töölön Pilates Studio | PALVELUT/HINNAT

PALVELUT

Meiltä saat tasokkaat ja laadukkaat kehonhallintatunnit.

HUOM! Treenaa kotona. Harjoittele ON LINE tuntien välityksellä

Varaa tunti normaalisti ajanvarausosiosta
saat ennen tuntia linkin, josta voit osallistua tunnille (ZOOM)
Huom! Lataa ohjelma täältä (Huom! ZOOM ei jostain syystä toimi Safarilla)

Voit osallistua tunnille puhelimella, tietokoneella tai tabletilla. Tunti maksetaan 5 tai 10 kerran kortilla. Voit ostaa kortin laittamalla sähköpostia meille anki@toolonpilates.fi. Osalla teistä onkin oma kortti jo studiolla. Tällöin ruksaamme kortista käymämme tunnit.

Hinnat:

Pilates, Spiraalistabilaatio, Method Putkisto

1 X 20 €

5 X 95 €

10 X 180 €

Nähdään tunneilla <3

Studiomme tunnit sopivat kaiken kokoisille, kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille miehille ja naisille.

Studiomme palvelut ovat Method Putkisto ja Somatic Pilates menetelmään perustuvia. Method Putkisto on suomalainen kehonhallintamenetelmä, jonka on kehittänyt Marja Putkisto. Jokainen menetelmä on oma uniikki ajatusmaailma.

Ohjaajamme kouluttautuvat vähintään 2 kertaa vuodessa jatkuvasti kehittääksemme ammattitaitoamme ja tarjotaksemme aina ajan tasalla olevaa tietoa kehonhallinnasta.

Pilates

Mattopilatestunti, jolla käytetään pienvälineitä; palloa, kuminauhaa, Pilatesvannetta, rullaa, käsipainoja. Löydä syvät, selkärankaasi tukevat lihakset ja paranna kehosi toiminnallisuutta. Hengityksen ja syvien lihasten kautta ryhtisi kohoaa ja energiatasosi nousee. Pilatestunnit ovat tunteja, joissa tunti etenee hyvässä flowssa.

ALOITA STARTTIPAKETILLA = 1 yksityistuntin + 1 ryhmätunti 90 €

Tunti myös +60 vuotiaille torstaisin klo 11.15!

Katso ajanvaraus!

Laitepilates – Reformer ja Combo Chair

Harjoitutat syviä lihaksia Reformeri ja Combo Chair –pilateslaitteella jousivastuksia käyttäen tarkasti ja syvältä linjaten. Kaikki Laitepilatestunnit ovat pienryhmiä, max 6 asiakasta. Laitepilatestunnilla kehosi saa kokonaisvaltaisen harjoituksen ja harjoittelet progressiivisesti edeten.

Laitepilatesharjoitteluun voit siirtyä, kun sinulla on vähintään 10 tuntia mattopilatestunteja takana.

ALOITA STARTTIPAKETILLA = 1 yksityistunti + 1 ryhmätunti 100 €

Katso ajanvaraus

Method Putkisto

Method Putkisto on oppi omasta kehosta ja se tarjoaa työkalut itsenäiseen kehohuoltoon. Method Putkisto tukee kehosi ryhtiä, toiminnallisuutta ja hyvinvointia syvältä ja kokonaisvaltaisesti.

tai ALOITA STARTTIPAKETILLA = 1 yksityistunti + 1 ryhmätunti 90 €

Huom! Kaikki Method Putkisto tunnit sopivat kaiken ikäisille ja kokoisille miehille ja naisille.

Method Putkisto 3D Luonnollinen Kasvoklinikka

Kasvojen kautta tasapainoittuu koko keho. Silmät ovat sielun peili, mutta vaikuttavat
myös lantionpohjaan. Niska-hartiaseudun kireydet vaikuttavat kasvojen lihaksistoon
vetämällä piirteitä alaspäin. Näihin voimme vaikuttaa itse, ihanaa! Tule oppimaan uudenlainen
tapa olla ja elää.

Kysy yksityistunteja. Kysy lisää: pia@toolonpilates.fi

Hoitava Hengitys -menetelmä

Tervetuloa voimaan paremmin!

Hoitava Hengitys menetelmä perustuu Konstantin Buteyko
nimisen lääkärin kehittämään menetelmään, josta Marketta Manninen on
koonnut lempeämmän menetelmän meille suomalaisille.

Se on itsehoitomenetelmä ja perustuu arkihengityksen korjaamiseen
tietyillä hengitysharjoituksilla. Ajatuksena on, että hengitämme liikaa.
Hoitava Hengitys -kursseilla opit, kuinka vähennät volyymiltaan
liian suurta hengitystä, aktivoit pallealihasta tehokkaammin ja lisäät
pallean kimmovoimaa.

Seuraava Hoitava Hengitys -kurssi

SU 8.3. klo 13.00-15.00

Voit myös kysyä pienelle ryhmälle (min. 4 hlöä)
omaa kurssia. pia@toolonpilates.fi

Varaukset: www.toolonpilatesstudio.fi/ajanvaraus

Footbic nyt Studiolla!

Footbic sopii kaikille!

Footbic on suomalaisen fysioterapeutin Atte Kärnän kehittämä kuntoutusohjelma. Viimeisten tutkimusten mukaan jopa yli 70 % länsimaisista ihmisistä kärsii jonkinasteisesta jalkaterän heikkoudesta tai virheasennosta. Suurimmat syyt ovat passivoitunut elämäntapa sekä luonnottomat jalkineet.

Footbic sopii kaiken ikäisille ja mitä moninaisemmista vaivoista kärsiville. Jalkaterän heikkouden on todettu aiheuttavan erilaisia kiputiloja aivan joka puolella kehoa – ei siis vain alaraajoissa. Polvi-, lonkka-, lantio-, alaselkä jopa yläselkä- ja niska- ja hartiakivut voivat johtua jalkaterien huonosta kunnosta ja vääränlaisesta askelluksesta.

Footbic on helppo, innostava ja äärimmäisen tehokas kuntoutusohjelma, jossa treenataan pehmeitä Footbic-palloja hyödyntäen.

Kehonhallinta- ja terapiamenetelmä – Spiraalistabilaatio!

SELKÄRANGAN SPIRAALISTABILAATIO

Spiral Stabilization (SPS), on tsekkiläisen tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin erikoistuneen lääkärin Richard Smišekin yli 30 vuotisen työn tuloksena kehittämä kehonhallinta- ja terapiamenetelmä.

Sen tavoitteena on spiraalimaisten lihasketjujen avulla parantaa liikkumista. Harjoittelu tapahtuu pääosin pystyasennossa, mutta sitä voidaan tehdä myös istuen. Näin ollen harjoittelu soveltuu liikkumisen kehittämiseen niin urheilijoille, kuntoilijoille kuin kuntoutujillekin.

Spiraali stabilaatio (SPS) harjoittelussa käytetään metodiin erityisesti suunniteltuja vastuskuminauhoja.

Spiraali stabilaation avulla vahvistetaan syvien vatsalihasten toimintaa ja pyritään rentouttamaan selän pitkittäisten ojentajalihasten ylijännittyneisyyttä. Näin vähennetään painetta välilevyissä, parannetaan niiden aineenvaihduntaa sekä luodaan tilaa selkänikamien väliin.

Voit myös varata yksityisunnin manuaaliseen terapiaan. Siinä käydään lempeästi kireät kehosi kohdat läpi, jonka jälkeen harjoittelemme vastuskuminauhoilla lopuksi vahvistaen kehosi spiraalilinjat. Yksityistunnin hinta on 85 €.

Kysy lisää pia@toolonpilates.fi

Varaukset ajanvaraus sivulta:
www.toolonpilatesstudio.fi/ajanvaraus

Nuorten oma tunti maanantaisin klo 16.45.

YRITYS- JA RYHMÄTUNNIT

Tarjoamme hyvinvointipalveluja myös yrityksille ja ryhmille. Jokainen tunti on erikseen räätälöity – tunnet vaikutukset kehossasi jo ensimmäisen kerran jälkeen.

ERIKOISRYHMÄT

Haluatko tehdä jotain erilaista? Räätälöimme tunteja syntymäpäiville, polttareille, nais- ja miesryhmille yhdessä tai erikseen, klubeille, seuroille, yhdistyksille.

Ota yhteyttä!

Method Putkisto on oppi omasta kehosta, joka tarjoaa työkalut itsenäiseen kehonhuoltoon – yksinkertaisesti syventämällä oman kehon tuntemusta.

Järjestämme säännöllisin väliajoin intensiivikursseja, tapahtumia sekä erilaisia erikoiskursseja. Ole aina ensimmäisten joukossa kuulemassa kaikesta tästä:

tilaa uutiskirje!

HINNAT

(sis. 10 % alv)

Meillä harjoitellaan 5 ja 10 kerran korteilla.

5 kerran kortti on voimassa 2 kk, 10 kerran kortti 4 kk.

Maksuvälineinä käyvät kaikki yleisimmät liikuntasetelit- ja kortit sekä pankki- ja luottokortit. Myös käteinen.

Menetelmä:	1 kerta	5 kerran kortti	10 kerran kortti
Method Putkisto/Feet UP	26 €	125 €	220 €
Laitepilates	29 €	140 €	250 €
Mattopilates/SPS/Barre	20 €	95 €	180 €
Method Putkisto 3D Kasvoklinikka		Vain kurssit	60 €/2h

Pidätämme oikeudet muutoksiin.

Harjoittelu KAUSIKORTILLA

Harjoittelu kevätkaudella 5 ja 10 kerran korteilla. Tarjolla on ON LINE -tunteja. Katso aikataulu viikkokalenterista.

SUPERKAUSIKORTIT
Superkausikortteja myymme seuraavan kerran syksyllä 2020.

Kaikki aloituskurssit

Pilates/SPS/Method Putkisto 35 €

Laitepilates 45 €

Starttipaketit (sis. 1 yksityistunti + 1 ryhmätunti
Method Putkisto	90 €
Pilates ja SPS	90 €
Laitepilates	100 €

Yksityistunti	85€
Tuntipaketit	5 kertaa	405 €
	10 kertaa	780 €
Pienryhmä (2-3 hlöä)	100 €
Tuntipaketit	5 kertaa	475 €
	10 kertaa	900 €

Yksityistunnit varaat kätevimmin laittamalla meille sähköpostia: pia(at)toolonpilates.fi tai anki(at)toolonpilates.fi